Kopfschmerztagebuch: kostenlose Vorlage zum Ausdrucken

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So füllen Sie es aus

Schreiben Sie eine Zeile pro Tag. An Tagen ohne Kopfschmerzen lassen Sie die Zeile leer, außer Sie haben ein Medikament eingenommen.

Kopfschmerz, Beginn bis Ende

Uhrzeiten, zum Beispiel 06:40–14:00. Wenn die Kopfschmerzen länger als einen Tag dauerten, machen Sie in der nächsten Zeile weiter.

Schmerz 0–10

Der stärkste Schmerz des Tages. 0 bedeutet kein Schmerz, 10 der stärkste Schmerz, den Sie sich vorstellen können.

Aura

J, wenn Sie vor oder während der Kopfschmerzen Seh-, Gefühls- oder Sprachstörungen hatten, zum Beispiel eine Zickzacklinie oder einen flimmernden Fleck.

Symptome

Ü für Übelkeit oder Erbrechen, L für Lichtempfindlichkeit, G für Geräuschempfindlichkeit.

Medikament, Dosis, Einnahmezeit

Jedes Akutmedikament, eine Dosis pro Zeile: Name, Dosis und Uhrzeit. Aus dieser Spalte ergibt sich die Zahl der Medikamententage.

Schmerzfrei nach 2 h

J, wenn die Kopfschmerzen 2 Stunden nach der ersten Dosis verschwunden waren. Klinische Studien zu Akutmedikamenten gegen Migräne verwenden dasselbe Maß.

Periodentag

1 für den ersten Tag der Blutung, 2 für den zweiten und so weiter. Sonst leer lassen.

Mögliche Auslöser, Notizen

Was in den 24 Stunden davor geschehen ist: wenig Schlaf, eine ausgelassene Mahlzeit, Alkohol, eine Reise, ein Wetterwechsel.

Wie lange Sie es führen sollten

• Mindestens 8 Wochen vor einem Termin. NICE rät, ein Kopfschmerztagebuch über mindestens 8 Wochen zu erwägen. ICHD-3 weist darauf hin, dass häufige Kopfschmerzen zur Einordnung im Allgemeinen ein Tagebuch über mindestens einen Monat erfordern.
• Drei Monate, um ein Muster bei den Medikamententagen und beim MIDAS-Wert für die Beeinträchtigung zu erkennen, der ebenfalls drei Monate umfasst.
• Mindestens drei Menstruationszyklen, wenn Sie eine menstruelle Migräne vermuten, damit sich die Regel der Attacken in zwei von drei Zyklen prüfen lässt. NICE diagnostiziert menstruationsassoziierte Migräne anhand eines Tagebuchs über mindestens zwei Zyklen; ICHD-3 verlangt für die Forschung drei Zyklen. Mehr zur menstruellen Migräne.

Was ein Monat an Einträgen zeigt

Füllen Sie die Monatsübersicht auf Seite 2 aus. Drei Zahlen sind am wichtigsten:

1. Tage mit Kopfschmerzen. ICHD-3 definiert chronische Migräne als Kopfschmerzen an 15 oder mehr Tagen im Monat über mehr als drei Monate, mit Migränemerkmalen an mindestens 8 dieser Tage im Monat.
2. Tage mit Akutmedikamenten, nach Art. 10 oder mehr Tage im Monat mit Triptanen oder 15 oder mehr mit einfachen Schmerzmitteln über mehr als drei Monate, zusammen mit Kopfschmerzen an 15 oder mehr Tagen im Monat, erfüllen die Kriterien für Medikamentenübergebrauch. Prüfen Sie Ihre Zahl.
3. Versäumte Arbeits- oder Schultage. Über drei Monate gehen sie in den MIDAS-Wert ein.